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Santosha
El poder del contentamiento
Taller vivencial online
5 Modulos para hacer a tu ritmo:
Santosha - Aceptación - Simplicidad y Desapego -
Meditación - Gratitud
¿Qué es Santosha?: (Contentamiento)
Palabra en sanscrito que puede traducirse como Contentamiento.
Podemos definir a Santosha, como un estado mental de aceptación y gratitud por lo que tenemos en el presente, sin aferrarnos a deseos o expectativas que puedan generar frustración o sufrimiento.
Forma parte de los principios espirituales y prácticos del Yoga desarrollados por el sabio Patánjali, alrededor del siglo II a.C.
Se centra en la purificación y el control de la mente por medio de una disciplina ética, corporal, energética y mental.
¿Cómo Incorporar Santosha (Contentamiento) en la Vida Cotidiana?:
Santosha es un camino que se recorre con el tiempo y la práctica.
Para ello hemos diseñado este taller vivencial integrando elementos de sabidurías ancestrales como el Hinduismo, Budismo y Filosofía oriental, junto con técnicas actuales como Mindfulness, Neurociencias, Escritura Terapéutica, Películas, Conexión con la naturaleza, y mucho más...
¿Cómo lo haremos?:
A través de 5 Módulos con 3 Unidades por cada uno, diseñados para transitar durante cinco semanas, pero que también podrás hacer a tu propio ritmo.
Todo el material te queda para siempre
Teórico: Material de lectura especialmente creado para este programa junto con fragmentos de libros de grandes pensadores recorriendo siglos de sabiduría.
Práctico: Prácticas de Yoga, Meditación, Mindfulness, Escritura Terapéutica, Baños de Bosque
Vivencial: Todas las prácticas, ejercicios y material teórico que encontrarás fueron diseñados para que realices un trabajo de desarrollo y crecimiento personal en cada una de las propuestas. Es un viaje que requiere tu presencia activa en cada momento
¿Qué utilizaremos?:
Textos: Pdf con material de lectura especialmente creado para este programa junto con fragmentos y recopilaciones de libros de grandes autores y pensadores.
Videos: Prácticas de yoga al alcance de todas las personas y condiciones. Ejercicios de Respiración y Meditación.
Películas: A través de reconocidas películas analizaremos la historia de sus protagonistas, proponiendo ejercicios y reflexiones para que apliques en tu vida personal
Escritura: Como propuesta en cada uno de los módulos confeccionarás tu Bitácora de Viaje donde volcar tus pensamientos y reflexiones. Confeccionarás tu propio Diario de Gratitud.
Audios: para guiarte y acompañarte en el transcurso del viaje
¿Qué lograrás con la práctica de Santosha?:
Alcanzarás un estado mental calmo que te permitirá afrontar lo que la vida te presenta desde un lugar de aceptación; reconociendo y diferenciando aquello que no podés controlar de lo que sí depende de tí.
Comenzarás a quitar de tu vida todo aquello que no te permite alcanzar la paz mental y la ecuanimidad.
Los problemas, personas y situaciones seguirán estando allí, pero con el tiempo y la práctica aprenderás a reconocer de que manera te influyen y a decidir cómo actuar ante cada situación.
La práctica cotidiana de Santosha te llevará a vivir una dimensión más profunda de la felicidad, una que va más allá de los logros externos, el contexto, las personas que nos rodean, las posesiones materiales y las situaciones adversas.
Te acercará a la felicidad posible y cotidiana, alejada de la idea de la felicidad idealizada por los mandatos sociales.
Tendrás herramientas para aceptar y transitar de la mejor forma posible todas las situaciones de la vida, por más dolorosas que sean. De acuerdo a cómo nos paremos ante ellas, es lo que determina nuestra calidad de vida.
TE INVITAMOS A VIVIR EN SANTOSHA PARA ENCONTRAR LA PAZ Y EL EQUILIBRIO QUE MERECES
Contenido
MODULO 1: Santosha y Contentamiento: ¿Qué significa Santosha? ¿Qué es la Felicidad, el Contentamiento y la Esperanza para la filosofía del Yoga? Diferencia entre Felicidad y Contentamiento ¿Qué significa estos conceptos para vos? ¿Qué lugar ocupan en tu vida? Felicidad y Esperanza desde la mirada de los grandes filósofos occidentales. Propuesta de reflexión y escritura. Prácticas de Yoga Cine para vernos: reflexión y análisis sobre un film que aborda el tema de la felicidad
MODULO 2: Aceptación La aceptación desde la mirada de la práctica de Santosha. Importancia de aceptar lo que tenemos y lo que no. Como lograr equilibrio ante las pérdidas y las situaciones adversas de la vida. Recorreremos las enseñanzas de los Estoicos, una de las filosofías que más se ha ocupado de la aceptación y la ecuanimidad. Ejercicios para reconocer tu grado de aceptación. Cine para vernos: reflexión y análisis sobre un film que aborda el tema de la aceptación.
MODULO 3: Desapego Beneficios de un estilo de vida minimalista. Cómo la simplicidad y el minimalismo pueden contribuir al contentamiento. Ejercicio para identificar los elementos de tu vida que te aportan valor y deshacerte de lo que no te sirve. Hábitos de consumo. Apegos vinculares y materiales. Apego y desapego desde la mirada del Budismo Cine para vernos: reflexión y análisis sobre un film que aborda el tema del apego.
MODULO 4: Meditación y Mindfulness El Poder de la Presencia. Meditación y Neurociencia. Mindfulness: Técnicas para vivir en el presente y apreciar los momentos simples de la vida. Ejercicios de Respiración Consciente Conexión con la naturaleza. Baños de bosque
MODULO 5: Gratitud La Práctica de la Gratitud en la vida cotidiana. Beneficios. Práctica de yoga enfocada en la gratitud. Mantras Creación de un Diario de Gratitud. Cierre: propuesta integradora sobre todos los contenidos.
Accede a:
Santosha
El poder del contentamiento
Facilitan:
Viviana Conti
Instructora de Yoga Formadora de Instructorxs en "AYAM - Ananda Marga Gurukula" y "Centro Holístico Alas"
Co-Fundadora Centro Holístico Alas
Formación: Instructorado de Yoga en AYAM - Ananda Marga Gurukula - Escuela Nacional de Danzas
Posgrados: Yoga Terapéutico Patología Articular (Maas). Yoga Patología de Columna (Maas). Yoga Entrenamiento Intensivo Filosofía y Estilo de Vida (Ananda Marga Internacional) Tantra Yoga (Ananda Marga) Sintiendo la Respiración (Academia Nexo Yoga – España) Corrección Postural (Academia Nexo Yoga – España) Introducción al Sanscrito (UBA Filosofía y Letras). Metafisica y Asanas (Fundacion Hastinapura) Nutrición y Salud Ayurveda (Instituto Argentino de Terapias Naturales) Terapeuta Holística (Nueva Conciencia - ONU)
Marcelo Rovera
Consultor Psicológico (Técnico Superior en Consultoría Psicológica)
Co-Fundador Centro Holístico Alas @centroholístico.alas
Coordinador de Grupos de Encuentro y Círculos de Hombres
Formación: Perspectiva de género, violencia y masculinidades: - Diplomatura en Masculinidades y Cambio Social (Fac. Ciencias Sociales. UBA) - Capacitador Ley Micaela (capacitación obligatoria en género y violencia de género para todas las personas que se desempeñan en la función pública. Fundación Micaela García) - Formación Interdisciplinaria en Violencia Familiar (Asoc. Arg. Para la Prevención de Violencia Familiar) - Formación Buenas Masculinidades desde la Economía Social y Solidaria (Mutual Bs. As / Red Argentina para Buenas Masculinidades)
Mindfulness aplicado a la ansiedad y depresión. (Mindfulness Argentina)
Educación Emocional (Curso Universitario de la Facultad de Psicología de la Universidad de Córdoba)
Comentarios de quienes ya han transitado el taller vivencial Santosha
